Đối với bé đang trong giai đoạn phát triển, canxi là một dưỡng chất quan trọng bậc nhất, song bổ sung canxi như thế nào để cơ thể bé có thể hấp thụ được là điều không đơn giản. Những món ăn giàu canxi cho bé được các chuyên gia dinh dưỡng bật mí sau đây sẽ giúp các bậc phụ huynh gỡ bỏ vấn đề khó khăn trong việc bổ sung canxi cho bé. Tìm hiểu nào!

 

Cải xoăn – Món ăn giàu canxi cho bé

 

cai-xoan-mon-an-giau-canxi-cho-be

 

Cải xoăn cùng họ với cải bắp, loại rau xanh này được bán khá nhiều trong các siêu thị và cửa hàng cung cấp thực phẩm sạch. Đây là một loại rau xanh được biết đến với rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, một bát cải xoăn nấu chín có thể cung cấp 245mg canxi cho cơ thể. Ngoài ra, loại rau xanh này còn chứa rất nhiều các vitamin và dưỡng chất khác như vitamin A, vitamin C, vitamin K, sắt, kali, photpho, mangan, đồng,… Với việc chứa một kho các dưỡng chất, các mẹ hoàn toàn có thể bổ sung cải xoăn vào chế độ ăn uống mỗi ngày của bé. Bé không chỉ phát triển chiều cao, mà còn phát triển cơ thể một cách toàn diện. 

 

Hạnh nhân cũng là món ăn giàu canxi cho bé

 

hanh-nhan-cung-la-mon-an-giau-canxi-cho-be

 

Khi nhắc đến những thực phẩm giàu canxi và tốt cho bé, không thể không nhắc đến hạnh nhân. Đây là một trong những loại hạt giàu canxi nhất, nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ 100g hạnh nhân cung cấp 378mg canxi, ăn 23 hạt hạnh nhân sẽ cung cấp 161 kcalo. Vì vậy, bạn có thể cho bé sử dụng hạnh nhân để vừa bổ sung canxi, vừa bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho bé. Sữa hạt hạnh nhân là một gợi ý mà bạn có thể tham khảo.

 

Khoai lang – Món ăn giàu canxi và tốt cho bé

 

khoai-lang-mon-an-giau-canxi-va-tot-cho-be

 

Khoai lang là một thực phẩm rất quen thuộc với mỗi người trong chúng ta. Bạn không khó để tìm mua khoai lang nếu có nhu cầu. Đây là thực phẩm được biết đến với rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hàm lượng canxi, nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng 1 củ khoai có chứa 55mg canxi. Như vậy, nếu bạn muốn bổ sung canxi cho cơ thể bé, bạn có thể khuyến khích bé ăn khoai hoặc chế biến các món ăn từ khoai cho bé sử dụng. Đây là nguồn canxi mà cơ thể rất dễ hấp thu nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm cho bé ăn, mà không phải lo lắng về bất kì một vấn đề gì. 

 

Những món ăn tăng cường sức đề kháng hiệu quả trong mùa dịch

 

Hạt mè – Món ăn chứa lượng lớn canxi

 

hat-me-mon-an-chua-luong-lon-canxi

 

Có thể bạn không biết, trong hạt mè có chứa một lượng lớn canxi, 100g hạt mè cung cấp khoảng 975mg canxi. Ngoài canxi, hạt mè còn chứa vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B15, protein, chất béo không bão hòa,… Nguồn dưỡng chất phong phú và dồi dào từ hạt mè sẽ giúp cơ thể bạn được bổ sung những dưỡng chất cần thiết nếu thường xuyên sử dụng loại hạt dinh dưỡng này. Bạn có thể kết hợp sử dụng hạt mè cùng với các món ăn khác để dễ dàng hơn cho bé sử dụng. 

 

Súp lơ xanh – Món ăn giàu canxi và cực tốt cho bé

 

sup-lo-xanh-mon-an-giau-canxi-va-cuc-tot-cho-be

 

Súp lơ xanh là một loại rau xanh rất tốt cho sức khỏe và vẫn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên sử dụng. Hàm lượng dưỡng chất trong thực phẩm này khá dồi dào, đặc biệt là hàm lượng canxi. Một bát súp lơ xanh chín có chứa tới 62mg canxi, điều này đã được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và chứng minh. Vì vậy, nếu cho bé sử dụng súp lơ xanh thường xuyên, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể bé một lượng canxi cần thiết. 

 

Ngoài những thực phẩm giàu canxi đã được liệt kê ở trên, còn nhiều thực phẩm giàu canxi khác mà bạn có thể cho bé sử dụng. Bạn cũng nên lưu ý không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều các thực phẩm có hàm lượng canxi dồi dào, bởi các chức năng của cơ thể bé vẫn chưa thực sự hoàn thiện, việc sử dụng quá nhiều các món ăn giàu canxi sẽ vô tình gây áp lực cho các cơ quan trong việc thực hiện các chức năng.

 

Những món ăn được liệt kê ở trên đều là nguồn canxi có trong thực phẩm xanh, cơ thể rất dễ hấp thụ và rất an toàn cho các bé. Chính vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm để cho bé sử dụng, song để tận dụng tối đa các dưỡng chất có trong các thực phẩm, bạn nên sử dụng đan xen và chế biến nhiều món ăn khác nhau từ các thực phẩm đó cho bé sử dụng. Bạn cũng cần đảm bảo rằng, những thực phẩm bạn lựa chọn là đảm bảo chất lượng và độ an toàn cho bé, tránh sử dụng những thực phẩm kém chất lượng, điều này không những không làm bé hấp thụ được hàm lượng canxi cần thiết, mà còn gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe.

 

Mong rằng những món ăn giàu canxi cho bé được liệt kê ở trên sẽ giúp bạn tháo gỡ khó khăn trong vấn đề bổ sung canxi cho bé trong giai đoạn phát triển.